- Здоровье - Лишний вес у ребенка. Как предотвратить
Здоровье

Лишний вес у ребенка. Как предотвратить

Лишний вес у детей фото

Думаете, лишь женщины озабочены постоянным контролем собственного веса? Отнюдь! Проблематика детского избыточного веса в последнее времени приобрела особую актуальность. Об этом свидетельствует число пухленьких детей, чья степень полноты уже вовсе не вызывает положительных эмоций. Частично, лишняя полнота — наша дань фаст-фудов и сидячего образа жизни.

Однако культура здорового питания, которую требуется прививать с самого детства, играет важную роль. И вовсе несложные правила помогут сохранить нормальный вес вашего ребенка, и, как следствие — здоровье и нормальное рост малыша.

Семейный неторопливый ужин

Попробуйте есть вместе с ребенком. Ясно, что в бешеном темпе повседневной жизни это не во всех случаях вероятно, однако постарайтесь. Так, вы сможете контролировать, что и сколько малыш ест, и с который темпом он это делает.

Когда-то шутили, что для хорошего пищеварения требуется жевать еду по 32 раза на каждом зубе. Это, естественно, шутка, однако часть правды в нем подобная: есть стоит медленно. Ведь лишь через 20 мин. после старта еды мозг получает сигнал о насыщении организма. То есть, если вся трапеза занимает 10 мин., то, хотя бы последующие 10 ребенок станет искать, что бы еще подобного съесть. То есть, чем медленнее есть, тем менее съедается.

как похудеть детям фото

Раздельное питание (от телевизора)

Вовсе не нужно переводить ребенка на систему раздельного питание.

«Раздельное» — это означает еда отдельно — ТВ отдельно! Перед телевизором съедается куда более, ведь малыш занят совсем не едой, а тем, что случается на экране. Естественно, не стоит лишать ребенка любимых  мультфильмов, ведь стресс также приводит к накоплению излишнего веса. Просто ограничьте времени просмотра телевизора и выключите телевизор вор время еды.

Сна мало не бывает

Ребенку стоит спать не меньше девяти часов в сутки, а подростку — не наименее 8. Детский организм не только лишь должен отдохнуть за день, однако ему тоже необходимы силы для роста. Исследования американской Академии сна установили прямую зависимость между продолжительностью сна и лишним весом. Так, люди, которые недосыпают, чаще иных страдают излишним весом. Т.к. сон крайне необходим для полноценного развития организма, и в частности для борьбы с лишним весом.

нормальный вес у ребенка фото

Как установили ученые в процессе исследований, продолжавшихся несколько лет, соблюдение 3-х вышеперечисленных правил снижает риск развития избыточного веса у детей на 40%!


ЗДЕСЬ БУДЕТ РЕКЛАМА

Мы в соцсетях

Немного рекламы, извините